dieta zeby

No plan dość cięzki ciąg i siad na jednym treningu troche cięzkie połączenie na początek dałbym zamiennie raz ciąg raz siad dieta musi być żeby regeneracja była odpowiednia pozdro

1 cykl to olimpowskie capsy. Odczucia bardzo dobre wszystko poszlo ladnie. Jednak pod koniec cyklu nie mialem wogole energi robic treningow takich jak na poczatku moze to przetrenowanie bylo bo cwiczylem 4 razy w tygodniu + aeroby.Musialem sie troche zbierac do zaczecia treningu itp. Dieta tez czasem nie byla realizowana w 100% teraz szykuje sie [...]

[...] gainera aby zastapic nim posilek najprawdopodobniej potreningowy ewentualniue przedtreningowy zalerzy jeszcze to od drobnych zmian w czasie treningow . dlatego pytam o gainera z kreatyna , i aby pasowal po treningu . nie kupuje odzywek zanim sobie wszystkiego nie zloze takze prosze juz aby nie dawac mi oswiecajacych rad w stylu dieta i trening

czytaj prosze spokojnie i bez uprzedzen -spitfire- Wodyn: -to jest moj temat' -moj trening -moje cele -moja dieta widzisz, nie napisalem ze nie wolno oceniac sylwetki!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! a spam dotyczy: -kaza mi zmienic trening (odpisuje bez spinki ze juz taki byl i odpada) -kaza mi [...]

[...] cykle. Pierwszy skrocilbym do 10 tyg 2 tyg czysczenia mozesz dac ale to musi byc hcg clen i efka inaczej nie ma to sensu bez efki wedlog mnie. i kolejne 6-7 tyg Prop i wino plus cardio i dieta z obcieciem ww druga czesc cyklu juz nie ma dawac takieo kopa tylko bardziej antykatabolicznie moim zdaniem zadzialac przy ubiciu zeby nie palic miesni.

[...] nie wiedza od czego zaczac... a pozniej wina spada na suplementy jak cos nie idzie... Ja ostatnio na Stormie zrobilem 15kg sily na klacie na cyklu... i kumpel sie ucieszyl i tez kupil storma... i co? i lipa bo nie dziala na niego? NIEEEE !!!! mowie mu zeby dieta i treningiem sie zajal jak chce suple... a on tylko jedno ze storm to lipa...

ja bralem to i to jednoczesnie ale trudno mi powiedziec zeby to w jakis sposob powazniej dzialalo ,jw najwazniejsza jest dieta i trening ;) i to odgrywa kluczowe znaczenie .A jezeli juz mialbym wybierac to CLA .

Dieta kulturystyczna do najlepszych nie należy szczególnie jak ktoś ma jeszcze tendencje do łapania tłuszczu I tu się chyba nie ma co kłócić. Ja mimo wszystko jestem za tym, żeby raz na tydzień np. w niedzielę pozwolić sobie na jakiś smakołyk/przysmak tak dla podbudowania psychiki i uszczęśliwienia maltretowanego organizmu pozdrawiam

No i gotowe podbiłem kcal tak jak mówiliście dieta układana z dziennikiem vitalmax wiec on jak wybralem na mase to sam chyba daje na +500kcal zapotrzebowanie. Zmieniłem w drugim posiłku ser twarogowy na schab żeby urozmaicić mięsa a nie tylko kurak, dodałem warzyw w posiłkach, przeniosłem tego banana przed trening, gainer przesuniety o godz po [...]

[...] tluszcz,warzywa Dorzuc jeszcze jeden posilek przed snem: sam twarog(ale polowe tego co zamierzales w kolacji,ewentualnie z oliwa i to tyle co do wyboru produktow,ale dieta nadal nie ma rąk i nóg. Najpierw oblicz zapotrzebowanie.Musisz wiedziec ile masz kcal,żeby bilans na pewno był dodatni,musisz ustalic BTW oraz proporcje kwasow [...]

Co do czytania forum, czytam oczywiscie nie od dzisiaj, z dieta bedzie problem rowniez z powodu szkoly ,mam troche drogi do szkoly wiec dosc duzo czasu to zajmuje, na dodatek teraz trening z godziny 18 musze przeniesc na godziny poranne ( w szkole ) to troche burzy dotychczasowy plan. Oczywiscie po powrocie do domu nie zamierzam glodowac :) Wiem [...]

Dzięki PePoNeNt dieta jest i będzie cały czas. Odpowiedz dla białczana dotycząca suchej masy jest taka, że na razie nie chcę robić masy z tego względu, że fat jeszcze jest, a boję się powrotu dużej wagi, że znów będę musiał ją zbijać. Nie zależy mi na tym, żeby być wielki, raczej nad dobrą sylwetką, zawsze była nadwaga a teraz jest coraz lepiej. [...]

Jezeli chcesz zaczac cwiczyc to zajrzyj do dzialu trening dla poczatkujacych. Dieta tez jest bardzo wazna,wiec dobrze,ze tu takze zajrzales i jak najbardziej zacznij trenowac trzymajac sie diety. Jednak proponuje zebys przez pewien czas stosowal sie poczatkowo do tego: (10wskazowek zywieniowych) Nabierzesz dobrych nawykow, a w tym czasie [...]

[...] pokazac cos w miare aktualnego, nie byla to typowa redukcja, chcialem zrzucic tylko troche fatu. bylo to jakies 3 meisiace biegania po 4 razy w tygodniu, trening silowy, dieta prawie taka sama jak i przy robieniu masy bo nie chcialem za duzo miecha zrzucic zdjecia tez nie sa najlepszej jakosci bo telefonem robione i za wiele na nich nie widac [...]

Żeby mięśnie rosły duże potrzebny jest trening i odpowiednia dieta. Sam trening bez dostarczania organizmowi odpowiedniej ilości substancji odżywczych będzie powodował zwiększanie gęstości mięśni a nie ich objętości.

Żeby nie spamować forum napiszę swoją dietę w tym temacie. Wiek: 16lat Zapotrzebowanie kcal: 3300 Dieta: Masa I Śniadanie - 7.00 Płatki kukurydziane 100g Mleko 2% 300g 2 Jaja kurze (gotowane) 120g II Śniadanie - 10.00 Chleb zwykły 50g [...]

Zeby nie zaśmiecac forum i nie robić nowych postów wkleje tu reszte mojego planu treningowego: Wiek-16lat(92) Waga-75kg Wzrost-186 Staż-ponad rok Cel-masa Dieta-jest(masa) Przeciwskazania lekarskie-nie ma Sumplementy:zastanawiam sie narazie Poniedziałek:Kick Boxing Wtorek:Klata,biceps,przedramie Sroda:Kick Boxing Czwartek:Plecy,Triceps [...]

[...] sprawe tej diety:D planuje ulozyc diete na caly tydzien zeby nie byla taka monotonna. wiecie neizawsze ebde mogl szamac jajka o kazdej porze poniewaz szkola:/ oto 1 dieta jak ulozylem( nie liczylem wszystkiego z dokladnoscia co do dziesiatej): 1:300ml mleka + 150 płatkow cornflakes 2:banan serek wiejski/homogenizowany 3:Bułka z [...]

Po pierwsze dieta, jesli nie bedziesz jadł weglowodanów (bo tylko warzywa to nie wiele) i polegał tylko na miesie i nabiale to białko bedzie zródłem energi. Wiec musisz sie zdecydowac na "paliwo" albo wraz z miesem zjadasz wegle a jesli Cie zalewa smalcem to lepszym wyborem bedziesz tłuszcz jak podstawowe zrodło energi. Do treningu masz [...]

Cwicze 2 miesiace a moja dieta nie jest jakas konkretna ryz, ziemniaki, kurczak, warzywa, owoce, ser bialy, jogurty, roznie. Staram sie jak najwiecej jesc zeby przybrac na tej masie troche. Co z tymi odzywkami najlepiej jakby jakies konkretne :D